Volkshochschule der Gemeinde
	Bosau
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'Sinnlich Kämpfen' (Sen Fi) 'Fatburner' I - 121.32.02
'Sinnliches Kämpfen' ist ein Mix aus Kampfelementen unterschiedlicher Herkunft wie Haka, Kun Fu, Boxen im 3/4 Takt und sanften 
Bewegungen des Tai Chi.Kraftvoll und geschmeidig, hart und weich, leidenschaftlich und gelassen wird miteinander kombiniert. 
Der Bewegungsablauf ist gleichmäßig fließend, gelassen aber doch konzentriert und achtsam.

Susann Feldmann Tel.: 04527 / 970 15
Montags, 18.00 – 18.45 / Beginn: 09.01. 2012 – 25.06.2012 / Turnhalle, Heinrich-Harms-Schule, Hutzfeld
22 UE an 22 Tagen = 36,00 €

Bauch - Beine - Po - Gymnastik I - 121.32.01
Dieser Fitness-Klassiker ist ein variantenreiches Muskelaufbau- und -straffungstraining speziell für die Problemzonen an Bauch, Beinen und Po, 
geeignet für Teilnehmerinnen und Teilnehmer aller Altersgruppen.

Susann Feldmann Tel.: 04527 / 970 15
Montags, 19.00 – 19.45 / Beginn: 09.01.2012 – 25.06.2012 / Turnhalle Heinrich-Harms-Schule, Hutzfeld
22 UE an 22 Tagen = 36,00 €

Bauch - Beine – Po - Gymnastik II - 121.32.03
Dieser Fitness-Klassiker ist ein variantenreiches Muskelaufbau- und -straffungstraining speziell für die Problemzonen an Bauch, Beinen und Po, 
geeignet für Teilnehmerinnen und Teilnehmer aller Altersgruppen.

Susann Feldmann Tel.: 04527 / 970 15
Mittwochs, 18.00 – 18.45 / Beginn: 11.01.2012 – 20.06.2012 / Turnhalle Heinrich-Harms-Schule, Hutzfeld
22 UE an 22 Tagen = 36,00 €

'bodyworkout on step' - 121.32.08
'bodyworkout on step' kommt aus dem Fitnessbereich und ist ein Ganzkörper.- Ausdauertraining mit dem Stepp-Brett ohne Choreographien (mit Musik), 
daher leicht erlernbar und für jedermann geeignet.

Susann Feldmann Tel.: 04527 / 970 15
Mittwochs, 19.00 – 19.45 / Beginn: 11.01.2012 – 20.06.2012 / Turnhalle, Heinrich-Harms-Schule,Hutzfeld
22 UE an 22 Tagen = 36,00 €

'Trommel dich fit' - 121.32.10                            NEU !!
„Fitness-Trommeln“ mit Sticks auf dem Peziball (in der Ballschale) –ein Ganzkörper-Training für Kraft und Ausdauer- mal mit kleinen Choreographien, 
mal als reines Workout- ideal um sich mal richtig „auszutoben“. Leicht erlernbar und daher für jedermann geeignet.

Susann Feldmann Tel.: 04527 / 970 15
Donnerstags, 19.00 – 19.45 Uhr / Beginn: 12.01.2012 – 28.06.2012 / Turnhalle, Heinrich-Harms-Schule,Hutzfeld
22 UE an 22 Tagen = 36.00 €

Bauch – Beine – Po - Gymnastik III - 121.32.07
Dieser Fitness-Klassiker ist ein variantenreiches Muskelaufbau- und -straffungstraining speziell für die Problemzonen an Bauch, Beinen und Po,
geeignet für Teilnehmerinnen und Teilnehmer aller Altersgruppen.

Susann Feldmann Tel.: 04527 / 970 15
Freitags, 9.30 – 10.15 / Beginn: 13.01.20^2 – 22.06.2012 / Haus des Kurgastes, Bosau
22 UE an 22 Tagen = 36, 00 €

Haltung und Bewegung - 121.32.20
Beckenbodengymnastik und Entspannung für Anfänger

Nanni Braasch
Anmeldungen über 0157 / 857 792 15
Mittwochs, 17.00 – 18.00 / Beginn : 18.01.2012 – 25.04.2012 / Haus des Kurgastes, Bosau
20 UE an 15 Tagen 33,00 €

Wirbelsäulengymnastik I - 121.32.11
In diesem Kurs werden Möglichkeiten einer wirbelsäulengerechten Belastung und funktioneller Muskelkräftigungen gezeigt, um 
Rückenschmerzen vorzubeugen.
Auch Männer sind willkommen.

Nanni Braasch
Anmeldungen über 0157 / 857 792 15
Mittwochs, 18.00 – 19.00 / Beginn: 18.01.2012 – 25.04.2012 / Haus des Kurgastes, Bosau
20 UE an 15 Tagen = 33,00 €

Wirbelsäulengymnastik II - 121.32.12
In diesem Kurs werden Möglichkeiten einer wirbelsäulengerechten Belastung und funktioneller Muskelkräftigungen gezeigt, um 
Rückenschmerzen vorzubeugen.
Auch Männer sind willkommen.

Nanni Braasch
Anmeldungen über 0157 / 857 792 15
Mittwochs, 19.00 – 20.00 / Beginn: 18.01.2012 – 25.04.2012 / Haus des Kurgastes, Bosau
20 UE an 15 Tagen = 33,00 €

Wirbelsäulengymnastik III - 121.32.13
In diesem Kurs werden Möglichkeiten einer wirbelsäulengerechten Belastung und funktioneller Muskelkräftigungen gezeigt, um 
Rückenschmerzen vorzubeugen.
Auch Männer sind willkommen.

Nanni Braasch
Anmeldungen über 0157 / 857 792 15
Donnerstags, 19.00 – 20.00 / Beginn: 19.01.2012 – 26.04.2012 / Haus des Kurgastes, Bosau
20 UE an 15 Tagen = 33,00 €

Gymnastik für Senioren - 121.32.15
Dieser Kurs richtet sich an ältere Teilnehmerinnen und Teilnehmer, die Freude haben an Bewegung, auch mit dem Stuhl, 
auf dem Stuhl und rundherum.

Nanni Braasch
Anmeldungen über 0157 / 857 792 15
Donnerstags, 17.00 – 18.00 / Beginn: 19.01.2012 – 26.04.2012 / Haus des Kurgastes, Bosau
20 UE an 15 Tagen = 33,00 €

Sport – Mix - 121.32.16
Übungen aus Fitness, Rückenschule, Dehnen und Entspannen.

Nanni Braasch
Anmeldungen über 0157 / 857 792 15
Donnerstags, 18.00 – 19.00 / Beginn: 19.01.2012 – 26.04.2012 / Haus des Kurgastes, Bosau
20 UE an 15 Tagen = 33,00 €

Qi gong - 121.32.19                            NEU !!
Im Qi gong wird die Lebensenergie über die Schulung der Atmung, der geistigen Aufmerksamkeit und der Körperhaltung und 
Bewegung gestärkt und harmonisiert.

Nanni Braasch
Anmeldungen über 0157 / 857 792 15
Samstag, 10.00 – 11.00 / Beginn: 21.01.2012 - Die weiteren Samstage werden nach Vereinbarung mit den Teilnehmern abgesprochen /
Haus des Kurgastes, Bosau
20 UE an 10 Tagen = 33,00 €

Hatha-Yoga - 121.31.15
Dieser Kurs schließt Hatha-Yoga-Übungen wie Karanas (Bewegungsabläufe), Asanas (Körperhaltung), Pranayamas (Atemübungen), 
Meditation und Entspannung ein. Darüber hinaus werden Energie- und Bewusstseins-Übungen praktiziert.
Diese Praxis verhilft uns zu körperlicher Gesundheit, mehr Gelassenheit und Stille im Geist.
Bitte lockere Kleidung und eine Wolldecke mitbringen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Kay Langbehn Tel.: 04527 / 97 99 84
Montags, 20.00– 21.30 / Beginn: 23.01.2012 – 26.03.2012 / Haus des Kurgastes, Bosau
20 UE an 10 Tagen 39, 00 €

Tanzen für Kinder und Jugendliche - 121.32.17
Es werden Tänze aller Art – auch Modernart – angeboten. Zum Beispiel: Foxtrott, Disco-Fox, Langsamer Walzer, Wiener Walzer. 
Bei entsprechendem Interesse oder tänzerischen Vorkenntnissen kann auch auf Cha Cha Cha, Rumba, Jive, Tango, Mambo oder 
Salsa ausgeweitet werden.
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Wolfgang Fischer
Anmeldung erforderlich bei Jürgen Behnke, Tel.: 04527 / 1273
Dienstags, 17.00 -18.30 Uhr / Beginn: 24.01.2012 – 13.03.2012 / Heinrich-Harms-Schule, Turnhalle (Bühne)
16 UE an 8 Tagen = 30,00 € pro P.

Yoga I - 121.31.12
Wir üben unseren Körper bewusst zu bewegen, zu erfahren, zu beatmen und zu entspannen.
Bitte Wolldecke, Socken und bequeme Kleidung mitbringen.

Sabine Jeche Tel.: 04522 / 7656160
Dienstags, 16.30 – 18.00 / Beginn: 24.01.2012 – 19.06.2012 / Haus des Kurgastes, Bosau
38 UE an 19 Tagen = 76,00 €

Yoga II - 121.31.13
Wir üben unseren Körper bewusst zu bewegen, zu erfahren, zu beatmen und zu entspannen.
Bitte Wolldecke, Socken und bequeme Kleidung mitbringen.

Sabine Jeche Tel.: 04522 / 7656160
Dienstags, 18.00 – 19.30 / Beginn: 24.01.2012 – 19.06.2012 / Haus des Kurgastes, Bosau
38 UE an 19 Tagen = 76,00 €

Yoga III - 121.31.14
Wir üben unseren Körper bewusst zu bewegen, zu erfahren, zu beatmen und zu entspannen.
Bitte Wolldecke, Socken und bequeme Kleidung mitbringen.

Sabine Jeche Tel.: 04522 / 7656160
Dienstags, 19.30 – 21.00 / Beginn: 24.01.2012 – 19.06.2012 / Haus des Kurgastes, Bosau
38 UE an 19 Tagen = 76.00 €

Ganzheitliches Gedächtnistraining - 121.32.23                       NEU !!
Ganzheitliches Gedächtnistraining steigert spielerisch und ohne Stress die Leistung des Gehirns und beteiligt Körper, Geist und Seele. 
Hierzu gibt es ein ausgewähltes Übungsprogramm zur Förderung spezifischer Gehirnleistungen wie Wahrnehmung, Konzentration, 
Merkfähigkeit, Wortfindung, Formulierung, Logisches Denken, Urteilsfähigkeit, Fantasie und Kreativität.
Nachweislich beeinflusst es die Lernfähigkeit und Aufnahmebereitschaft des Gehirns deutlich positiv und führt zu einer höheren 
geistigen Effizienz- nicht selten dadurch auch zu einem erfolgreicheren und glücklicheren Leben.

Anmeldung erforderlich bei Dagmar Gruhl, Tel: 04521 / 7621856,  E-Mail: dagmar.gruhl@arcor.de     oder
Jürgen Behnke, Tel.: 04527 / 1273 e-mail: juergenbehnke@onlinehome.de
Mittwochs, 19.00 – 19.45 Uhr / Beginn: 07.03.2012 – 25.04.2012 / Haus des Kurgastes, Bosau
8 UE an 8 Tagen = 16,00 €

Feldenkrais - Bewusstheit durch Bewegung - 121.32.18                  NEU !!
Was passiert in meinem Körper, wenn ich über meine rechte Schulter nach hinten schaue?
Wie schaffe ich es diese Bewegung so auszuführen, das sie leicht und angenehm ist…….
die Antwort darauf erfahren sie in diesem Kurs.
Bewegungen lenken, verfeinern, erweitern und die Körperwahrnehmung verbessern…… 
Bewegungsmuster werden neu, wieder oder anders erlernt --
das kann die Harmonie zwischen Körper und Geist fördern.
Bitte bringen sie eine Wolldecke oder Yogamatte, bequeme Kleidung und Socken mit.

Christel Cornils
Anmeldung erforderlich bei Jürgen Behnke Tel.: 04527 / 1273, E-Mail: juergenbehnke@onlinehome.de
Montags, 18.30 – 19.15 Uhr / Beginn: 19.03.2012 – 07.05.2012 / Haus des Kurgastes, Bosau
8 UE an 8 Tagen = 16,00 €

Lauftraining -- wieder neu im Programm – - 121.32.24
Durch das Erlernen von 'Langsames Laufen' nutzen sie die Natur um Erkrankungen des Bewegungsapparates durch aufbauende 
körperliche und seelische Fitness vorzubeugen. Dieser Kurs ist vor allem auch für Anfängerinnen und Anfänger ohne Lauferfahrung 
geeignet. Bitte kommen sie in bequemer Kleidung und Laufschuhen.

Wolfgang Orth Tel.: 04527 / 1820
Montags und donnerstags, jeweils 18.30 – 20.00 Uhr / Beginn: 30.04.2012 – 24.05.2012 / Haus des Kurgastes, Bosau
16 UE an 8 Tagen = 27,00 €